가바 효과 논란 - 장내이론, 신경전달, 연구결과
가바(GABA)는 신경 안정과 스트레스 완화에 도움을 주는 신경전달물질로 알려져 있지만, 경구 섭취 시 실제 효과에 대한 논란이 많다. 가바가 혈뇌장벽(BBB)을 통과할 수 있는지에 대한 의견이 분분하며, 일부 연구에서는 장내이론(Gut-Brain Axis)을 통해 간접적으로 신경계에 영향을 미칠 가능성이 제기되고 있다. 또한, 가바가 신경전달물질 균형을 조절하고 수면 개선, 불안 완화에 도움이 된다는 연구 결과도 있지만, 위약 효과와의 차이가 명확하지 않다는 주장도 있다. 본문에서는 가바의 효과 논란, 장내이론과 신경전달 과정, 최신 연구 결과를 자세히 알아본다.1. 가바의 신경전달 물질로서의 기능가바(GABA, Gamma-Aminobutyric Acid)는 뇌에서 억제성 신경전달물질로 작용하는 중요한..
2025. 2. 4.
요오드, 고용량 섭취 안전할까? - 의학적 견해와 함유 음식
요오드(Iodine)는 갑상선 호르몬 생성에 필수적인 미네랄로, 신진대사 조절, 체온 유지, 에너지 생성, 면역 기능, 중추신경계 발달 등에 중요한 역할을 한다. 요오드가 부족하면 갑상선 기능 저하증, 피로, 체중 증가, 우울증, 인지 기능 저하 등 다양한 문제가 발생할 수 있다.그러나 일부 사람들은 병원 검사에서 요오드 수치가 정상으로 나오지만, 여전히 요오드 결핍 증상을 겪고 있다. 이러한 경우, 일반적인 요오드 섭취량을 넘어서는 고용량 요오드 요법(Iodine Megadose Therapy) 을 시행하면 증상이 개선되는 사례가 보고되고 있다.하지만 요오드 고용량 섭취에는 장점과 위험성이 공존하며, 전문가들 사이에서도 의견이 분분하다. 따라서, 요오드 고용량이 필요한 증상과 섭취량에 대한 의학적 견해..
2025. 2. 4.
셀레늄, 왜 유명할까? - 셀레늄 대표음식, 섭취대상
셀레늄(Selenium)은 강력한 항산화 작용과 면역 조절 기능을 수행하는 필수 미네랄이다.체내에서 자연적으로 합성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 하며, 적절한 양을 섭취하면 세포 손상 방지, 면역력 강화, 갑상선 기능 유지, 심혈관 건강 보호 등의 효과를 기대할 수 있다.특히, 셀레늄은 **글루타티온 퍼옥시다제(Glutathione Peroxidase)**라는 강력한 항산화 효소의 핵심 성분으로, 세포를 손상시키는 **활성산소(Free Radicals)**를 제거하는 역할을 한다.이 때문에 셀레늄은 노화 방지, 암 예방, 면역력 강화, 심혈관 질환 예방과 같은 다양한 건강 효과로 유명하다.그렇다면 셀레늄이 왜 항산화 성분으로 주목받고 있는지, 그리고 어떤 사람들이 셀레늄을 꼭 ..
2025. 2. 4.
아연(Zinc) 왜 영양제에 항상 포함될까? - 효능, 결핍, 섭취방법
아연(Zinc)은 인체에 필수적인 미네랄 중 하나로, 면역 기능 강화, 세포 성장, 효소 활성, 호르몬 조절, 상처 회복 등에 중요한 역할을 한다. 우리 몸에서는 아연을 합성하거나 저장할 수 없기 때문에, 음식이나 보충제를 통해 꾸준히 섭취해야 한다.최근 시중에 판매되는 다양한 멀티비타민과 영양제를 보면, 대부분의 제품에 아연이 포함되어 있다. 이는 아연이 단순한 미네랄이 아니라, 면역력 유지, 남성 호르몬 조절, 항산화 작용, 피부 건강, 신경 기능 조절 등 다양한 생리적 기능을 수행하는 필수 영양소이기 때문이다.이 글에서는 아연의 주요 기능과 효능, 부족할 때 나타나는 증상, 과잉 섭취의 위험, 그리고 왜 대부분의 영양제에 아연이 포함되어 있는지에 대해 자세히 알아보겠다.1. 아연의 주요 기능과 효능..
2025. 2. 4.
락토 철분을 먹어야 하는 이유 - 차이점, 흡수율, 장단점
철분은 우리 몸에서 혈액 생성과 산소 운반에 필수적인 미네랄로, 특히 빈혈 예방과 에너지 대사에 중요한 역할을 한다. 하지만 철분 보충제를 섭취할 때 위장 장애, 흡수율 문제, 부작용 등의 문제로 인해 많은 사람들이 불편을 겪는다.이러한 문제를 해결하기 위해 등장한 것이 락토 철분(Lactoferrin Iron) 이다. 락토 철분은 우유에서 유래한 락토페린(Lactoferrin)에 철분이 결합된 형태로, 기존의 철분 보충제보다 흡수율이 높고, 위장 장애가 적으며, 면역력 강화에도 도움이 되는 특성을 가진다.이 글에서는 락토 철분의 정의와 특성, 기존 철분과의 차이점, 장점과 단점, 그리고 적절한 섭취 방법 등을 자세히 알아보겠다.1. 락토 철분이란? 락토 철분은 락토페린(Lactoferrin)이라는 단백..
2025. 2. 4.
